２冊の手帳

 書くことが好きで、特に今年は手帳にこだわった。

これまでは「この手帳を使ってみたいから」という理由で選んでいたのを、「こういう書き方をしたいから」に変えた。

その結果、２冊買うことに（笑）

バーチカルタイプと、週末野心手帳。(この２冊とは別に、ノートも使ってる)

バーチカルタイプには、認知行動療法をやる。

１時間単位で何をしたかを書き込み、その行動をとった時の気分も記録するもの。

何をした時に気分が良くなるのか、または悪くなるのかの記録をつけていく感じ。

記録をつけていくうちに病気の振り幅みたいなのも分かってきて、面白い。

週末野心手帳には、褒め日記と、普通の日記を書いてる。

自分が嫌いで、自分を認められなかった。

そんな自分がまた嫌だったりして…無限ループ。

そのループを断ち切るために褒め日記を始めた。

自己嫌悪や自分を責める行動、思考が減ったかなあ、という感覚。

最初は書くの恥ずかしかったけど…やってみてよかったなあ。