207冊目『からっぽ！10分間瞑想が忙しいココロを楽にする』

 すごくボリューム感のある本だったけど、瞑想への理解が更に深まった。

瞑想って「ただ目を閉じて呼吸に集中するだけ」という方法の理解だけではダメだなって感じる。

効果やイメージ、感情や思考の処理の仕方などを学んだ上で実践していった方が良いと思う。

この本では瞑想についてのイメージが書いてあって、それがすごくわかり易く、瞑想に対する理解が深まったなって感じる。

瞑想を始めた頃は最初に書いたような方法をただ実践するだけの瞑想で、退屈で、苦痛だった。

瞑想に関する本を読んだ上で実践し、続けるようになったら効果がだんだん分かってきた。

「うつにも効果がある」って知ったことが、一番大きい。

うつになって、突然やってくる憂鬱な感情に捕まると、それに頭も心も身体も支配されてしまう。

ほんとにそれがしんどい。

瞑想したことで、憂鬱って感情がやってきても受け流せるようになってきた。

少しずつだけど、「憂鬱な気分を受け流せる」っていうささやかな達成感が嬉しい。

勉強しなかったら知ることが出来なかったな、と思うと、やっぱり勉強して良かったと思う。